CONSEILS
Changer d'application de musculation sans perdre son historique
L'essentiel
- Strong et Hevy exportent tes séances dans un fichier CSV, en quelques gestes.
- StrenPulse lit ce fichier sur ton téléphone et reconnaît tout seul s'il vient de Strong ou de Hevy.
- Tes exercices sont associés à ceux du catalogue ; pour ceux qu'il ne trouve pas, tu choisis un équivalent.
- Tes records et tes charges de départ en tiennent compte dès la première séance.
Le frein numéro un quand on change d'application de musculation, c'est l'historique : des mois, parfois des années de séances, avec tes records et les charges que tu soulèves. Repartir de zéro, c'est perdre ses repères et laisser l'appli proposer des charges au hasard. Dans StrenPulse, tu n'as pas à choisir : tu importes ton historique Strong ou Hevy, et tu continues là où tu en étais.
1. Exporter ton historique
Depuis Strong
Dans Strong, ouvre les Paramètres, puis Exporter les données. Strong produit un fichier CSV avec toutes tes séances : enregistre-le sur ton téléphone (dossier Téléchargements, par exemple).
Depuis Hevy
Dans Hevy, va dans Profil › Paramètres › Exporter et importer des données › Exporter les séances. Prends bien l'export des séances : celui des mesures (poids, mensurations) ne contient pas tes entraînements.
Peu importe la langue : Hevy écrit son export dans la langue de l'application (noms d'exercices et dates en français ou en anglais). StrenPulse lit les deux.
2. L'importer dans StrenPulse
Dans StrenPulse, ouvre Paramètres › Importer mon historique (la proposition apparaît aussi à la création de ton profil) et choisis le fichier. L'appli le lit sur ton téléphone et t'affiche un aperçu : nombre de séances, période, exercices, unité des charges. Le fichier n'est pas envoyé tel quel : seules tes séances le sont, une fois que tu as validé.
3. Associer tes exercices
« Bench Press (Barbell) », « Développé Couché (Barre) »… chaque appli a ses noms. StrenPulse associe d'office ceux qu'il reconnaît sans hésiter, te propose les plus proches pour les autres, et si rien ne correspond, tu cherches toi-même un équivalent dans la liste des exercices (ou tu choisis de ne pas l'importer). Tes choix sont mémorisés pour un import suivant.
Ce qui change tout de suite
- Tes charges : la charge suggérée part de ta dernière séance importée, pas d'une valeur par défaut. C'est le principe de la surcharge progressive, sans repartir de zéro.
- Tes records : ils reflètent ton vrai niveau dès le départ.
- Ton programme : s'il est généré après l'import, il en tient compte.
- Mes séances : tes séances importées y figurent à leur vraie date, marquées « importée de Strong » ou « importée de Hevy ».
Les séances importées ne rapportent pas d'EXP : la progression de l'appli récompense ce que tu fais à partir de maintenant.
Et si je me suis trompé ?
Ré-importer le même fichier, ou un export plus récent, n'ajoute que les nouvelles séances : aucun doublon. Et chaque import peut être annulé en entier depuis le même écran ; le reste de ton historique ne bouge pas.
En résumé
Exporte tes séances depuis Strong ou Hevy, choisis le fichier dans StrenPulse, vérifie l'association des exercices, et c'est fait : ton historique, tes records et tes charges te suivent. Il ne te reste plus qu'à recevoir ton programme et à t'entraîner.
Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel du sport. En cas de douleur, arrête l'exercice.